TRIVIA...
Regalaré 3 programas de entrenamiento con pesas (1mes) para las primeras 3 personas que contesten esta trivia y me la hagan llegar por correo electrónico a coachejecutivo@gmail.com con el título de "Trivia".
1- Cuál es mi nombre?
2- Cuál es mi edad?
3- Cuánto tiempo dura el #retotwittfitness.
4- Dame 3 nombres o @ de participantes de #retotwittfitness.
domingo, 31 de enero de 2010
@nuria_sm --Spinning - fotos ejercicio 1a semana
@nuria_sm cumpliendo su compromiso de enviar fotos al #retotwittfitness haciendo ejercicio en la 1a semana. Ella una seria contendiente en el programa como muchos. Realmente es un gran grupo.
viernes, 29 de enero de 2010
Indicadores enero 24
Según la Norma Oficial Mexicana 174 con respecto al manejo de la obesidad y los puntos de corte para la circunferencia de cintura, las mujeres deben tener > 80 cm y los hombres > 90 cm.
El promedio de circunferencia de cintura entre las mujeres participantes es de 92.1 cm.
El promedio de circunferencia de cintura entre los hombres participantes es de 92.1 cm
Kilos Globales Extra: 82
Porcentajes de Grasa:
| Nivel Óptimo para mujeres: > 23% | Nivel Óptimo para hombres: > 15% |
| Promedio de % Grasa extra: 9.6% | Promedio de % Grasa extra: 11.42% |
FIBRA
El requerimiento de Fibra en el adulto es de 30 gramos al día…
Algunas frutas tienen más fibra que otras. La manzana, pera, papaya y fresa contienen buenas cantidades de la misma en comparación con el mango, plátano y las uvas que son las que tienen menos.
Procura que en tu alimentación no falten estos alimentos, ya que son clave para una mejor digestión y para disminuir niveles de Colesterol y Triglicéridos.
via: @nutrifitness
Primer paticipante que envía fotos de la semana
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@punky1979 es la primer participante que alimenta el blog con fotos y también vemos como se alimenta. Comida saludable para construir un cuerpo saludable y con mejor apariencia.
jueves, 28 de enero de 2010
Toma de registro de los participantes.
Aquí se muestra la entrada y salida de los participantes para que fueran evaluados por la especialista en nutrición. Los indicadores que se buscan y se monitorean son: porcentaje de masa muscular, porcentaje de masa grasa y EDAD METABÓLICA, entre otros.
La EDAD METABÓLICA al parecer fue la noticia que más estragos ocasionó entre los participantes.
El Pasillo de las lamentaciones
Este es el pasillo por el que pasan los participantes antes y después de ser evaluados. Unos contentos otros no tanto. Las caras y estados de ánimo cambian rápidamente. Pueden ir del cielo al infierno en cuestión de minutos.
martes, 26 de enero de 2010
Camino al centro de registro oficial -ACC ESPECIALISTAS
Camino del Parque Hundido hacia Corot 31, lugar donde se tomó el registro de los participantes, mediciones y demás datos. ACC Especialistas se convirtió en el Centro de Registro. www.accespecialistas.com
El equipo de especialistas ofreciendo información del programa a los participantes
En la reunión en el Parque Hundido, se dieron más detalles sobre la operación del programa. Acá @coachdefitness y @nutrifitness.
Participantes recibiendo información del programa
Por unos minutos los participantes estuvieron recibiendo información sobre el programa.
Grupo recibiendo información
El grupo se disponía a recibir información del programa en el que participan.
El punto de encuentro inicial
La primera cita fue el 24 de enero a las 13 horas en el Parque Hundido, en la esquina que forman Av. Insurgentes sur y Porfirio Díaz. La primera en llegar fue @ale_mx, seguida por el @coachdefitness y su equipo @nutrifitness y @litroneous.
Posteriormente empezaron a llegar los demás.
Se apuntaron 15 personas, pero ese día por distintas razones personales, llegaron solo 8.
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