Resultados Dafne 21 febrero 2010

DAFNE BAJÒ 2 AÑOS DE EDAD METABOLICA PORQUE DISMINUYÒ 1% DE SU GRASA CORPORAL, BAJÒ 1 KILO DE PESO Y 1.2 CM DE CINTURA

Registro de mediciones 21 de febrero

Hoy 21 de Febrero de 2010 en el reto twitt-fitness tuvimos nuestra tercera reunión para evaluar los avances en las mediciones de los participantes.

Cada uno de los 3 participantes que se presentaron tuvo puntos a favor para la evaluación.

Salomé lleva la mayor pérdida en un mes de circunferencia de cintura con un total de 5 centímetros menos.

Marco Antonio es el participante más magro de la competencia.

Por otra parte, Alex es el participante que hasta ahorita predomina en mejoría en distribución de grasa y peso corporal, es por eso que hoy se ganó 1 masaje relajante.

Muchas felicidades a todos!

@monicaa2mx, @ale_mx entrenando

Acá @monicaa2mx y ale_mx nos muestran cómo hacen ejercicio esta semana.  Ambas comprometidas consigo mismas en su salud y apariencia.  Ambas participan en el #retotwittfitness y en un programa de carrera.  Felicidades por la dedicación que tienen a sus proyectos, en este caso, el personal.

@coachdefitness, cena

Esta fue parte de la cena de hoy.  Ensalada de lechuga, pechuga de pavo, jitomate y queso panela.  Además, una pechuga de pollo y platón de sopa de verduras.

@SoyDafne, fotos de su alimentacion en el programa

@SoyDafne nos comparte su filete de pescado a la plancha con ensalada.  Delicioso que se ve y yo con hambre!  Gracias Dafne por compartir tu experiencia.

@nuria_sm ejercitándose todos los días...

fotos desayuno @markyto

@markyto, contendiente en el #retotwittfitness nos ha compartido su super-saludable desayuno.  Uno de los retos de el en este evento es construir masa muscular.  En una semana construyó 900 grs. de masa muscular, cosa no tan sencilla.  El compromiso de Marco se nota en muchas de sus acciones.  

Perfil del participante @monicaa2mx

Reunión del 31 de enero: mediciones

Foto de quienes nos reunimos el 31 de enero.  Demasiado tarde pensamos en la foto, ya que se nos habían ido 2 o 3 personas antes.  Para la otra la tomamos antes.

Esperando mientras median a otros participantes

@AnaLauraMtz, @coachdefitness y @nuria_sm

Comparativa de edad metabólica y edad real, semana 2

Se presenta la gráfica comparativa de la edad metabólica vs. edad real de los participantes del #retotwittfitness.  Dando click en la imagen la verás más grande y clara.  El participante 3 es quien tiene la brecha más grande entre edad metabólica y edad real, pero también la más grande oportunidad.

Publicación de la evolución de la semana 1

Hemos tenido dos sesiones para la toma de registros en este programa-concurso.  Son 4 personas las que han coincidido en ambas reuniones y se presentan los registros de evolución del programa.

Trivia para ganar un programa de entrenamiento con pesas

TRIVIA...
Regalaré 3 programas de entrenamiento con pesas (1mes) para las primeras 3 personas que contesten esta trivia y me la hagan llegar por correo electrónico a coachejecutivo@gmail.com  con el título de "Trivia".

1- Cuál es mi nombre?
2- Cuál es mi edad?
3- Cuánto tiempo dura el #retotwittfitness.
4- Dame 3 nombres o @ de participantes de #retotwittfitness.

@nuria_sm --Spinning - fotos ejercicio 1a semana

@nuria_sm cumpliendo su compromiso de enviar fotos al #retotwittfitness haciendo ejercicio en la 1a semana.  Ella  una seria contendiente en el programa como muchos.  Realmente es un gran grupo.

Indicadores enero 24

Según la Norma Oficial Mexicana 174 con respecto al manejo de la obesidad y los puntos de corte para la circunferencia de cintura, las mujeres deben tener  > 80 cm y los hombres > 90 cm.

El promedio de circunferencia de cintura entre las mujeres participantes es de 92.1 cm.

El promedio de circunferencia de cintura entre los hombres participantes es de 92.1 cm

Kilos Globales Extra: 82

Porcentajes de Grasa:

Nivel Óptimo para mujeres: > 23%	Nivel Óptimo para hombres: > 15%
Promedio de % Grasa extra: 9.6%	Promedio de % Grasa extra: 11.42%

vía @nutrifitness

FIBRA

El requerimiento de Fibra en el adulto es de 30 gramos al día…

La Fibra se encuentra en los cereales integrales tales como el trigo, avena, maíz y por lo tanto en alimentos como: Tortilla de maíz, pan integral, avena cruda o cocida y en general granos enteros.

Algunas frutas tienen más fibra que otras. La manzana, pera, papaya y fresa contienen buenas cantidades de la misma en comparación con el mango, plátano y las uvas que son las que tienen menos.

Procura que en tu alimentación no falten estos alimentos, ya que son clave para una mejor digestión y para disminuir niveles de Colesterol y Triglicéridos. 

via: @nutrifitness

Primer paticipante que envía fotos de la semana

@punky1979 es la primer participante que alimenta el blog con fotos y también vemos como se alimenta.  Comida saludable para construir un cuerpo saludable y con mejor apariencia.

Toma de registro de los participantes.

Aquí se muestra la entrada y salida de los participantes para que fueran evaluados por la especialista en nutrición.  Los indicadores que se buscan y se monitorean son: porcentaje de masa muscular, porcentaje de masa grasa y EDAD METABÓLICA, entre otros.

La EDAD METABÓLICA al parecer fue la noticia que más estragos ocasionó entre los participantes.

El Pasillo de las lamentaciones

Este es el pasillo por el que pasan los participantes antes y después de ser evaluados. Unos contentos otros no tanto.  Las caras y estados de ánimo cambian rápidamente.  Pueden ir del cielo al infierno en cuestión de minutos.

La malvada

Esta es la malvada.

Camino al centro de registro oficial -ACC ESPECIALISTAS

Camino del Parque Hundido hacia Corot 31, lugar donde se tomó el registro de los participantes, mediciones y demás datos.  ACC Especialistas se convirtió en el Centro de Registro.  www.accespecialistas.com

El equipo de especialistas ofreciendo información del programa a los participantes

En la reunión en el Parque Hundido, se dieron más detalles sobre la operación del programa.  Acá @coachdefitness y @nutrifitness.

Participantes recibiendo información del programa

Por unos minutos los participantes estuvieron recibiendo información sobre el programa.

Grupo recibiendo información

El grupo se disponía a recibir información del programa en el que participan.

El punto de encuentro inicial

La primera cita fue el 24 de enero a las 13 horas en el Parque Hundido, en la esquina que forman Av. Insurgentes sur y Porfirio Díaz.  La primera en llegar fue @ale_mx, seguida por el @coachdefitness y su equipo @nutrifitness y @litroneous.

Posteriormente empezaron a llegar los demás.

Se apuntaron 15 personas, pero ese día por distintas razones personales, llegaron solo 8.