FIBRA

El requerimiento de Fibra en el adulto es de 30 gramos al día…

La Fibra se encuentra en los cereales integrales tales como el trigo, avena, maíz y por lo tanto en alimentos como: Tortilla de maíz, pan integral, avena cruda o cocida y en general granos enteros.

Algunas frutas tienen más fibra que otras. La manzana, pera, papaya y fresa contienen buenas cantidades de la misma en comparación con el mango, plátano y las uvas que son las que tienen menos.

Procura que en tu alimentación no falten estos alimentos, ya que son clave para una mejor digestión y para disminuir niveles de Colesterol y Triglicéridos. 

via: @nutrifitness